na obwody

[...] 1kg /miesiac a u innego 5kg miesiac jednak u osób z mniejszą wagą waga moze lecieć bardzo powoli np 0.5-1kg miesiac ale moze się sylwetka zmieniac dość mocno i dlatego najlepiej progres oceniać po zdjęciach robionych co miesiąc lub w lustrze częściej czy mierzyć obwody . Ucinanie kalorii w zaleznosci od wagi nie jest dobrym rozwiązaniem .

Obwód: wycisk żołnierski, drążek, pompki na poręczach. 5-10 powt, 4 obwody. To tak przykładowoDo tych 3 ćwiczeń dołożyłbym: wyciskanie na poziomej, wiosłowanie, brzuszki na drążku (np. kolana do klatki, kolana do łokci, stopy do drążka - w zależności od stopnia wytrenowania) lub scyzoryki. Wyciskanie żołnierskie i wiosłowanie wymagają pozycji [...]

z własnego doświadczenia wiem ze dwie formy lub więcej kreatyny działają na mnie lepiej masa ( obwody) np nitro 2+ tcm lub mono niz samo nitro 2 .Jeśli będę mógł bede dostarczał z posiłków a jeśli nie będę mógł to z suplementów .Czy doradzicie mi czy mam sobie sam wybrać? .

[...] to MM2000 dał mi dużo, koksy na siłowni nawet zauważyły a połączenie carbo + białko po treningu + białko na noc dało mi efekty w takim tempie, że nie zauważyłem kiedy mi obwody poszły o pare centów to wszystko było jakiś czas temu i teraz idzie dużo gorzej, ale było warto a kreatyna na pewno jest warta swojej ceny, do tego dieta i efekty [...]

[...] ćwiczyć, prawie nie mam ochoty na pieczywo, wolę kaszę gryczaną, ewentualnie ryż lub makaron pełnoziarnisty; czasem pół kromki pumpernikla (25 g). Bardzo mi smakuje biały ser z kefirem i oliwą, posypany oregano
Waga po 6 tyg. = mniej o 4,38% wagi początkowej. Próbuję mierzyć obwody, ale za każdym razem wychodzi inny obwód ... hahahaha

[...] lepiej jest to robić powoli, niż ile tylko się da. Chyba, że są ku temu przesłanki zdrowotne, a nie sylwetkowe. Warto również pamiętać o tym, że nie po każdym pomiarze obwody będą spadały. Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej jest o widoczne zmiany w tym kierunku. Trzeba czasu i cierpliwości. Bez podejmowania pochopnych [...]

Chodzi mi o to, że organizm dąży do proporcji. (Przynajmniej na fbw.) Moim zdaniem łydki Ci pójdą do przodu jak zwiększą się obwody całego ciała. Ta partia nie jest wąskim gardłem, także nie ma problemu.

[...] Cię, ale budujesz mięśnie, to w drugim i trzecim posiłku obetnij trochę węgli, a dorzuć je właśnie tu. Właśnie - jak idą postępy przy 2800kcal? Są jakieś? Jak zmieniły się obwody i waga przez to pół roku? Z kalkulatora wynika, że potrzebujesz tyle, by wyjść na 0 - a Ty przecież potrzebujesz impulsu, nadwyżki kalorycznej. Kalkulator oczywiście [...]

Wyznacznikiem efektów nie jest masa ciała, a obwody. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie określać wyniki.

Nie ma sensu patrzeć na masę ciała. 5kg niewiele tu zmieni na obecnym poziomie wytrenowania. Obwody będą lepszą miarą efektów, a czas pozwoli na widoczną zmianę sylwetki.

no wskakuje na aeroby dzisiaj znow 60 min rowerka :D no ja mam nadzieje ze rusza obwody na duzo lepszej rzezbie, no a diete mimo ze to rezim to trzymam bo bez tego efektow nie bedze:) pozdrawiam

Ja tez tak mam ze waga stoi w miejscu lub leciutko idzie w gore, a obwody sa coraz wieksze, w ciagu wakacji nabralem w bicu 1,5cm, a w klacie 3-4cm a waga zaledwie sie ruszyla o 1kg i nie wiem czemu tak siedzieje . CHetnie bym sie dowiedzial co mysla inni na ten temat

[...] 100 tylko po miesiącu od zaczęcia całej redukcji. SWOJE Zapotrzebowanie ucielam o 500 KCAL. JADŁAM PRZEZ PIERWSZY MIESIĄC 1735KCAL A AKTUALNIE JEM 1835KCAL. JAK PISAŁAM na redu jestem o 12 tyg więc to chyba dość dużo a od 3 tyg nie zmieniają mi się obwody.w sumie na zawody się nie szykuje ale dążę do takiej sylwetki tak dla siebie po prostu :)

Kalorii w diecie nie zwiększa się co tydzień na oko. Należy to robić wtedy, gdy obwody stoją w miejscu.

nie ma reguly, to juz od Ciebie zalezy, jak Ci wygodniej ps. opieranie swojego progresu tylko na wadze to jakies nieporozumienie. obwody sa najwazniejsze. Zmieniony przez - czellista w dniu 2019-06-12 11:55:19

nie ma reguly, to juz od Ciebie zalezy, jak Ci wygodniej ps. opieranie swojego progresu tylko na wadze to jakies nieporozumienie. obwody sa najwazniejsze. Zmieniony przez - czellista w dniu 2019-06-12 11:55:19 SREDNIA kaloryka: 3150 KCAL DT 3300 KCAL, 190 B, 420 W, 97 T DNT 2975 KCAL 190 B, 250 W, 135 T Czy taki podzial ww / tluszczy w DT i DNT [...]

pięknie dzieki tazoo tylko jeszcze mam wątpliwości... obwód to cała paleta ćwiczenie np z 1 a b c d e i masz ich kolejność i tak napisane jest np. poniedziałek - 3 obwody to w takiej kolejności robisz te ćwiczenia 3 razy... przynajmiej tak ja to rozumiem... tazoo natomiast bardziej bym prosił o wytłumaczenie ćwiczenia E z zadania I i II nie [...]

sila zdecydowanie sie poprawila i obwody tez lekko mimo ze waga wrocila do tej samej... niby na plus ale pewnie mialem zbyt wygorowane oczekiwania. co do dila - zmienilem. w styczniu dopiero polece 1-10 enan 500mg e5d i jeszcze 11-14 prop 200mg e3d. nie wiem czy metke na start walnac czy tylko test sam.

odejdz od pojecia waga. to sie za bardzo nie liczy. liczy sie zmieniajace obwody + % bfu. tak wiec Twoja forma bedzie uzalezniona od gestosci miesni, jak rowniez body fatu. odp 3. nie, nie musisz. ludzie po prostu darza by byc coraz wiekszym i wiekszym, taka fazka, ale rownie dobrze mozesz wejsc na zero kaloryczne i utrzymac to co masz.

[...] wszystkiego takim czyms nic nie osiagniesz wes zmniejsz ilosc ćwiczeń do 3, chciałem ci powiedzieć ze ja przez około 2 miesiace zwiekszyłem siłe o 30 kilo i do tego jeszcze obwody skoczyłe, klate cwiczyłem 3 razy w tygodniu , ale tylko 2 serie na płakie , 2 serie na skosie i 1 seria rozpiętek . po tym treningu nie czułem sie jakoś [...]